Hai sobat sehat!

Pernahkan kamu pikir, bahwa tanpa kalian sadari kalian makan lebih banyak dari biasanya? Dan tanpa kalian sadari juga tubuhmu semakin memelar karena terlalu banyak makan. Jadi, saya disini akan mencoba memberi 5 tips kebiasaan yang dapat mengatur pola makan kamu yang berlebih :

1. Tidur yang cukup

Salah satu penyebab anda tidak bisa mengatur pola makan anda yang pertama adalah kurangnya waktu tidur yang anda berikan tubuh kamu, sehingga tubuhmu kelelahan dan meminta untuk makan dan makan lagi. Salah satu Universitas of Texas Southwestern Medical Center menemukan bahwa kurang tidur dapat memicu seseoran berkeinginan makan berkelebihan yang nantinya juga berpengaruh pada berat badan, kesehatanmu dan juga dapat meningkatkan penyakit seperti resiko pada jantung dan diabetes. Jadi, tidurlah 6-8 sehari untuk menjaga agar tubuhmu tidak kelelahan dan juga dapat menjaga pola makanmu

 

2. Minum air putih

Air adalah yang salah satu yang terpenting dalam tubuh manusia. Dalam tubuh manusia mengandung 60% – 70% air dari berat tubuh. Air juga berperan penting untuk membuat oragan- organ tubuh manusia bekerja dengan baik. Salah satu penelitian pernah mencoba bahwa minum 7-8 gelas dalam sehari dapat mengurangi keinginan makan dan juga dapat mengontrol kalori dalam tubuh. Jadi, apakah kebutuhan minum air putihmu sudah cukup untuk hari ini?

 

3. Olahraga

Olahraga mungkin sekarang menjadi trend hidup sehat di era modern ini dan banyak yang melakukannya. Namun masih saja ada yang kurang tertarik atau jarang melakukannya. Tapi, tahukah kamu bahwa olahraga juga dapat mengatur pola makanmu yang berlebih dan juga dapat mengontrol kalori pada tubuhmu. Memang, mungkin saja pada saat setelah kamu melakukan olahraga tubuhmu pasti merasa lapar. Tapi tenang saja itu adalah hal normal karena tubuhmu telah membakar banyak kalori dan kelelahan, dan pada akhirnya ingin mendapat kalori pengganti pada tubuhmu. Tapi, perlu diingat alangkah baiknya konsumsi makanan yang dapt membuat tubuhmu merasa lebih tahan untuk berkeinginan makan, seperti yang berprotein tinggi, berserat tinggi dan karbohidrat komplek. Seperti ayam,puding dan buah-buahan.

 

4. Jadwal makan

Konsistensi adalah salah satu yang sangat kamu perlukan bila ingin berhasil menjalankan program ini. Salah satunya adalah dengan menjaga jadwal makanmu. Usahakan makan 5 sampai 6 kali sehari dengan 3 makan besar dan 2-3 makan kecil. 3 makan besar seperti sarapan, makan siang, dan makan malam. Makan kecil pertengahan pada ketiga makan besar itu, biasanya 2 jam setelah makan besar, dan pada makan kecil cukup dengan makan buah,roti atau makanan yang ringan kalorinya agar dapat menjaga tidak makan berlebih seperti ngemil makanan yang tidak sehat.

 

5. Kontrol stress

Stress adalah musuh terburuk dalam menjaga dan mengatur pola makanmu. Karena stress adalah pemicu nomor satu yang dapat mengagalkan semua proses yang tealah kamu lakukan. Jadi, kontrol stressmu untuk mendapatkan keberhasilan dalam proses ini. Seperti banyak minum air putih, olahraga yang menyenangkan, meditasi, dan juga liburan untuk menengkan tubuhmu dari lelahnya menjalani hari yang mungkin terasa menyebalkan.

 

Jadi, itulah 5 tips kebiasaan yang dapat mengatur pola makanmu. Mulailah dari sekarang dalam mengatur pola makanmu, untuk kesehatanmu kini dan nanti ya sobat sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *