Hai Sobat sehat!

Jantung adalah salah satu organ yang paling vital dalam organ tubuh pada makhluk hidup terutama pada manusia. Jantung berfungsi untuk memompa darah yang akan menyalurkan oksigen ke seluruh organ tubuh.  Maka, kita harus selalu menjaga kesehatan pada jantung agar tubuh kita selalu sehat dan bugar. Penyakit jantung juga sering terjadi secara mendadak  dan bila penyakit jantung ini terjadi pada kamu maka untuk menyembuhkanya membutuhkan dana yang amat besar.

Nah, Sebelum permasalahan ini terjadi pada anda. Maka, hal yang bisa anda lakukan untuk menjaganya adalah dengan menjaga pola makan dan olahraga. Ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa kamu lakukan dan juga dapat menyehatkan jantung kamu.

Tapi, sayangnya masih banyak orang berpikir bahwa olahraga harus dilakukan di tempat kebugaran atau fitness. Padahal banyak macam olahraga yang bisa dilakukan selain di tempat fitness untuk kesehatan jantung kamu. Dan bisa anda lakukan sendiri. Berikut ada 5 macam olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa harus ke fitness untuk kesehatan jantung kamu :

1. Lari Pagi

Lari pagi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu dan sangat disarankan untuk kamu yang ingin menjaga kesehatan jantung kamu. Kamu bisa mengatur jadwal dan durasi yang kamu inginkan sesuai kemampuanmu. Namun untuk pemula saya sarankan waktu yang tepat sekitar jam 6-7 pagi dan durasinya cukup 30 menit saja. Dan setelah kamu melakukan lari pagi sebaiknya tidak meminum air dingin langsung, yang secara tidak langsung akan merusak kesehatan jantung anda secara bertahap.

 

2. Push Up

Hampir semua orang di dunia ini pernah melakukan push up. Tapi tahukah kamu bahwa push up adalah salah satu olahraga yang dapat menyehatkan dan menguatkan jantung kamu. Dan juga olahraga push up ini dapat anda lakukan dimanapun tanpa harus ke tempat fitness. Untuk pemula saya menyarankan untuk melakukan 3 set olahraga push up ini dengan repetisi sesuai kemampuan anda. Namun saya menyarankan berkisar antara 8-12 repetisi. Setelah push up jangan mengonsumsi makanan atau minuman dingin, karena dapat membuat tubuhmu kaget dan tidak baik untuk jantung.

 

3. Yoga

Jenis olahraga ini juga adalah salah satu yang baik untuk kesehatan jantung anda dan paling banyak dilakukan pada era modern ini. Selain dapat menyehatkan jantung, juga dapat menyehatkan pikiran dan mental juga. Lakukan olahraga yoga ini minimal seminggu 3 kali untuk menyehatkan jantungmu.

 

4. Bersepeda

Bersepeda adalah salah satu jenis tipe olahraga cardio yang juga sangat menyehatkan jantung kamu. Bersepeda bisa dilakukan di pagi maupun sore hari. Dan bukan hanya bermanfaat untuk jantung saja, bisa juga menguatkan otot kaki, bahu, punggung, dan lainnya. Dan juga kamu bisa lakukan olahraga bersepeda ini bersama keluargamu, temanmu, atau pasanganmu ( Jika ada ).

 

5. Berenang

Dan untuk olahraga kelima yang baik untuk kesehatan jantung kamu adalah berenang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang banyak peminatnya mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Berenang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan jantungmu, tapi juga banyak manfaat lainnya, seperti dapat membuatmu lebih segar dan juga membakar kalori dengan cepat juga. Lakukan berenang secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Demikianlah 5 macam olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung kamu. Dan utuk yang terakhir bila kamu adalah seorang perokok. Maka, cobalah mulai untuk berhenti atau mengurangi sedikit demi sedikit kebiasaan merokokmu itu. Karena bukan hanya memperburuk kesehatan jantungmu saja, bisa saja memperburuk organ tubuh lainnya. Jadi, mari ubah pola pikirmu tentang merokok dan cobalah untuk hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *