Hai sobat sehat!

Selain olahraga diet, jantung dan lainnya. Ada olahraga yang kini juga cukup populer dan juga sangat bermanfaat dalam kehidupan kamu, yaitu olahraga otak. Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga pada tubuh, yang salah satu fungsinya juga untuk menguatkan daya ingat kita.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh PLOS Medicine, peneliti Australia mengamati 52 studi berbeda tentang pelatihan kognitif terkomputerisasi pada 4.885 peserta dan menemukan bahwa permainan itu tidak terlalu efektif dalam meningkatkan kinerja otak. Para ahli merekomendasikan pelatihan otak yang melibatkan aktivitas dunia nyata. Latihan untuk memperkuat fungsi otak harus menawarkan kebaruan dan tantangan. Lalu bagaimana olahraga otak yang tepat untuk dilakukan?

Berikut, 7 Olahraga otak yang tepat :

1. Dengarkan Musik

Belajar dengan alat musik maupun panduan suara, sangat efektif untuk melatih kemampuan otak. Dan studi juga telah menunjukkan bahwa mempelajari hal baru dan kompleks dalam jangka waktu lama sangat baik untuk otak.

2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot pada otak . Menurut sebuah studi dari Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, Mambaca dapat membantu membangun cadangan kognitif untuk menunda timbulnya demensia.

3. Lakukan Matematika Pada Pikiran

Misalkan mencari tahu suatu hal tanpa memakai alat tulis seperti pensil, kertasĀ  dan komputer. Lalu lakukan pencarian seperti matematika dengan kepala anda lalu baru tuangkan pada pensil, kertas dan komputer. Hal tersebut efektif untuk melatih otak.

4. Belajar Bahasa Asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan kemampuan otak yang belum anda gunakan sejak anda mulai berbicara, dan juga mendengarkan bahasa asing juga dapat merangsang otak lebih aktif.

5. Ubah Kebiasaan

Mengubah kebiasaan atau rutinitas anda juga dapt mengaktifkan koneksi pada otak yang sebelumnya belum pernah digunakan. Lakukanlah hal baru seperti dimisalkan anda biasa makan dengan tangan,sekarang cobalah dengan sendok dan juga garpu, atau sesuai dengan yang kamu inginkan.

6. Bermain Permainan Strategi

Permaina strategi seperti catur, akan memingkatkan kemampuan otak kanan kamu yang dapat membuat kamu berpikir lebih kreatif.

7. Latihan Fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kemampuan otak kamu, karena dapat melancarkan dan meningkatkan aliran darah ke otak. Latihan fisik juga dapat meningkatkan penalaran dan peningkatan kemampuan memori.

Setelah kamu mengetahui manfaat dari 7 olahraga otak ini. Mari lakukan olahraga otak ini setiap hari untuk melatih dan menjaga kesehatan otak kamu ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *