Hai sobat sehat!

Buah alpukat adalah salah satu buah yang hidup di kawasan tropis, seperti di indonesia ini. Buah alpukat adalah juga salah satu yang sangat banyaj dikonsumsi karena sangat banyak manfaatnya buat tubuh. Dan juga banyak vitamin serta mineral yang dibutkan oleh tubuh.

KANDUNGAN GIZI BUAH ALPUKAT

Berikut kandungan gizinya dalam 100 gram :

Kalori                     : 160 kcal

Lemak                   : 15 g

Natrium               : 7 mg

Kolestrol              : 0 mg

Kalsium                : 12 mg

Kalium                  : 485 mg

Karbohidrat         : 9 g

Magnesium         : 29 mg

Serat                     : 7 g

Gula                      : 0,7 g

Protein                 : 2 g

Zat besi                : 0,6 mg

Vitamin A             : 146 IU

Vitamin C             : 10 mg

Vitamin B6           : 0,6 mg

Vitamin K             : 21 µg

MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK TUBUH

Disini saya merangkum 5 manfaatnya untuk tubuh, diantaranya :

1. Membantu Diet

Serat yang tinggi yang terkadung pada buah alpukat dipercaya dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama dan hal ini sangat membantumu dalam menjalankan pola diet dan menjaga pola makan menjadi lebih sehat lagi.

2. Mencegah Osteoporosis

Manfaat lainnya adalah dapat mencegah osteoporosis atau keropos pada tulang. Pada buah alpokat ini terkandung vitamin K yang salah satu fungsinya dapat membantu penyerapan kalsium pada tulang, yang dapat membuat tulangmu terjaga dengan baik.

3. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Pada alpukat terkandung sebuah zat yang bernama beta-sitosterol sebanyak 25 miligram per ons, yang salah satu fungsinya adalah dapat mengontrol tingkat kolestrol pada tubuh. Dengan terkontrolnya kolestrol pada tubuh, maka dapat juga menurunkan resiko penyakit jantung.

4. Menjaga Mata & Mencegah Katarak

Pada buah alpukat terdapat antioksidan yang tinggi, yang sangat bagus untuk tubuh. Dan terdapat dua jenis antioksidan pada buah alpukat, yaitu lutein dan zeaxanthin. Pada dua antioksidan tersebut fungsinya adalah dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit mata katarak dan dapat menjaga kesehatan pada mata.

5. Membantu Mengatasi Depresi

Juga terkandung magnesium, yang fungsi magnesium adalah baik untuk menjaga kesehatan mentalmu dan dapat membuat terhindar dari stress dan depresi. Jika kamu kekurangan magnesium pada tubuh maka akan meningkatkan rasa kecemasan yang tinggi dan bahkan rentan mengalami stress dan depresi.

Itulah beberapa manfaatnya untuk tubuh. Jadi mulai sekarang perbanyaklah makan buah alpukat, karena bukan hanya sangat baik untuk tubuh, namun juga termasuk salah satu karbohidrat komplek yang sangat bermanfaat buat tubuh ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *