cara menjaga kesehatan ginjal

Hai sobat sehat!

Ginjal adalah salah satu organ pada tubuh yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya. Pada ginjal mempunyai fungsi seperti menyaring darah dan juga membuang limbah serta mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh.

Namun, seiring bertambahnya usia, ginjal menjadi lebih sensitif dan bila kita tidak menjaganya dari sekarang maka akan terjadi banyak masalah serius pada ginjal.

CARA MENJAGA KESEHATAN GINJAL

Berikut saya rangkum 5 cara menjaga kesehatan ginjal, diantaranya :

1. Cukupi Minum Air Putih

Kita pasti sering mendengar cukupi kebutuhan minum air putih seperti minum 7-8 gelas per hari. Hal terseut bukanlah wacana belaka, namun memang sangat diharuskan demi menjaga kesehatan pada tubuh, terutama pada ginjal. Dengan minum air yang cukup maka kesehatan pada ginjal pun akan terjaga juga.

2. Olahraga

Olahraga memang menjadi primadona bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan organ tubuhnya, terutama juga dapat menyehatkan ginjal karena dapat mempermudah dalam mengeluarkan limbah juga. Olahraga cukup dilakukan selama 30 menit sehari, dengan 5 hari dalam waktu seminggu untuk menjaga kesehatan ginjalmu.

3. Komsumsi Makanan Sehat

Asupan makanan sehat sangat diperlukan jika ingin menjaga kesehatan ginjal. Makanan yang mengandung pewarna sintetik maupun pengawet sangat tidak bagus untuk kesehatan ginjal, karena dapat memperberat kerja pada ginjal, maka kurangi atau hindari seperti makanan yang mengandung makanan diatas dan cukupi minum air putih serta konsumsi makanan yang sehat.

4. Menjaga Kadar Gula Darah Pada Tubuh

Gula darah pada tubuh yang berlebihan atau mungkin kekurangan sangat memperberat kinerja ginjalmu, bahkan bisa saja terkena gagal ginjal!. Lalu bagaimana cara menjaga agar gula darah stabil? Salah satu cara yang bisa kamu lakukan seperti makan tepat waktu dan tidak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung pengawet dan pemanis buatan, serta tidur yang cukup, dengan tidur yang cukup maka kamu juga dapat mengistrirahatkan organ dalam tubuhmu yang sudah lelah bekerja seharian serta dapat menjaga gula darahmu menjadi stabil.

5. Jangan Menahan Sering Kencing

Menahan kencing terlalu lama bukan hanya dapat membuat nyeri pada kandung kemih, namun juga dapat membuat kinerja ginjalmu pun tertahan dan dapat merusak organ pada ginjal. Sering menahan kencing juga dapat membuat nyeri pada kelamin. Maka dari itu sangat tidak dianjurkan menahan kencing terlalu lama.

Begitulah beberapa cara menjaga kesehatan ginjalmu. Mulailah menjaga kesehatan ginjalmu dari sekarang, agar di hari tua nanti kamu tidak merasakan masalah pada ginjalmu ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *