Hai sobat sehat!

Rangka berfungsi sebagai penopang dan juga yang dapat mendapat menjaga organ penting dalam tubuh. Semua manusia mempunyai rangka, hanya saja mungkin pasti ada perbedaan. Seperti saat kita melihat punggung seseorang dari belakang kita pasti bisa membedakan bahwa orang tersebut berbeda dengan orang yang lain hanya dengan melihat bagian punggung tubuhnya saja.

Sering juga kita temui pada sebagian orang mempunyai gangguan atau permasalahan pada rangka tubuhnya, yang mungkin salah satu permasalahannya karena membawa beban pada punggung yang terlalu berat dan kebiasaan duduk yang salah.

CARA MENJAGA KESEHATAN RANGKA

Disini saya merangkum 5 cara menjaga kesehatan rangka, diantaranya :

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin D

Pemeliharaan pada rangka dan juga tulang sangat membutuhkan vitamin D. Dan bukan hanya vitamin D saja, kalsium, fosfor, protein dan juga kandungan nutrisi lainnya sangatlah diperlukan untuk menjaga kesehatan rangka. Untuk makanan dengan jumlah vitamin D, kalsium, fosfor dan protein yang tinggi bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi ikan, telur, daging, keju, susu, kedelai, yoghurt dan juga lainnya.

2. Posisi Duduk yang Benar

Posisi yang salah dapat memperburuk kesehatan rangka kamu, dan malah dapat membuat bentuk rangkamu menjadi aneh dan lemah. Posisi duduk yang baik adalah dengan cara sedikit menyender di kursi, duduk dengan lurus dan tegap dan jangan condong ke kanan atau ke kiri. Lakukan ini setiap hari saat kamu duduk untuk menjaga dan memperbaiki rangka tubuhmu.

3. Berdiri yang benar

Berdiri dengan benar adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan rangkamu. Berdiri yang benar adalah dengan badan lurus, kaki tidak ditekuk yang dapat menyebabkan tumpuan hanya menjadi di satu lutut dan pandangan tegap kedepan serta dada dan bahu yang tegap. Lakukanlah hal ini setiap hari untuk menjaga dan memperbaiki rangka tubuhmu agar lebih baik.

4. Berolahraga

Olahraga juga menjadi salah satu alternatif dan bisa dijadikan kebiasaan yang hebat pada dirimu, dan tanpa kamu sadari dengan olahraga juga dapat memperbaiki dan menjaga kesehatan rangkamu. Dengan berolahraga tubuh menjadi lebih kuat begitu pula dengan rangka dan tulangmu pun menjadi lebih kokoh dan juga dapat menjaga kesehatan organ dalam lainnya.

5. Berjemur di Pagi Hari

Dan yang terakhir adalah berjemur di pagi hari. Berjemur di pagi hari bukan hanya membuat mood kamu menjadi lebih bagus, namun juga matahari pagi mempunyai zat yang dapat memproduksi vitamin D di dalam tubuh. Jadi, berjemurlah di pagi hari bisa pada jam 7 sampai jam 9 pagi untuk membuat rangka dan tulangmu lebih terjaga.

Mungkin itulah beberapa cara menjaga kesehatan rangka. Dari cara diatas mulailah melakukannya dari sekarang untuk mendapatkan efeknya dari sekarang sampai tua kelak ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *