cara menjaga kesehatan usus

Hai sobat sehat!

Usus sering dilewati oleh berbagai maca makanan yang telah kamu konsumsi dan juga dapat berpotensi menjadi penyakit jika yang kamu konsumsi makanan yang mengandung minyak, lemak berlebih serta yang mengandung zat pengawet lainnya, yang bahkan dapat menyebabkan masalah yang fatal pada usus bahkan rawan terkena kanker usus!

Namun, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ususmu.

CARA MENJAGA KESEHATAN USUS

Berikut saya rangkum 5 cara menjaga kesehatan usus, diantaranya :

1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Bakteri Baik

Makanan yang mengandung bakteri baik pada usus atau biasa disebut makanan yang berbakteri probioyik sangat baik untuk menjaga kesehatan usus. Dan juga perbanyaklah konsumsi karbohidrat komplek, seperti gandum, sayur-sayuran dan juga nasi merah yang juga bagus untuk usus serta pencernaan.

2. Makan Dengan Porsi Kecil

Daripada makan besar secara langsung yang dapat membuat usus bekerja lebih keras dan juga dapat mengakibatkan kinerja usus terganggu, ada baiknya makan dengan porsi yang kecil, namun sering, seperti 2-4 jam sekali atau disaat merasa lapar, dan konsumsilah makanan yang banyak serat serta berkarbohidrat komplek untuk membuatmu terasa lebih kenyang.

3. Konsumsi Makanan yang Segar

Makanan yang segar seperti buah-buahan yang baru kamu petik atau yang rendah zat pengawetnya sangat baik untuk menjaga ususmu. Seperti makanan yang tinggi serat serta berkabohidrat komplek.

4. Kurangi atau Batasi Konsumsi Gula

Terlalu banyak konsumsi gula dapat meningkatkan produksi asam pada lambung dan dapat membuat empedu bekerja lebih keras, dan juga gula dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat pada usus, yang dapat membahayakan kesehatan ususmu. Jadi kurangi atau batasi konsumsi gula.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, salah satunya dapat mengganggu kesehatan pada usus dan mengurangi produksi bakteri baik pada usus. Jadi tidurlah 7-8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatan pada organ dalammu serta ususmu.

Mungkin itulah 5 cara menjaga kesehatan usus, dari 5 cara diatas semoga dapat membantumu dalam proses menjaga kesehatan dari kini dan nanti ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *