Makanan penurun darah tinggi

Hai sobat sehat!

Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu masalah besar bagi banyak orang. Karena bukan hanya dapat menyerang yang berusia lanjut, anak anak muda juga tak luput dari penyakit ini. Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini bila dibiarkan dapat menyebabkan berbagai masalah dan penyakit lain seperti penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan darah tinggi dan sangat baik dikonsumsi bagi pebderita penyakit hipertensi ini.

MAKANAN YANG DAPAT MENURUNKAN DARAH TINGGI

Berikut saya rangkum ada 7 makanan yang dapat menurunkan darah tinggi, diantaranya :

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau menjadi pilihan teratas untuk mengatasi dan menurunkan darah tinggi, seperti pada bayam, lobak hijau, sawi dan sayuran hijau lainya, mengandung kalium yang tinggi yang sangat bagus untuk darah.

Dan sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau yang segar dibanding yang dikalengan, karena pada kalengan biasanya ditambahkan kandungan natrium yang lumayan tinggi, yang berdampak negatif pada darah.

2. Pisang

Pada pisang mengandung kalium yang tinggi, seperti yang kita ketahui bahwa kalium sangat bermanfaat untuk kesehatan darah dan juga sangat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Kentang

Kentang adalah salah satu makanan yang mengandung kalium dan magnesium yang tinggi. Pada kentang juga terkandung serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Namun, bila salah pengolahan kentang juga dapat menjadi penyebab darah tinggi. Seperti penambahan garam yang berlebihan pada  kentang atau makanan yang lainnya dapat membuat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Maka dari itu konsumsi kentang yang direbus agar mendapat khasiat yang baik bagi darah dan tubuh.

4. Oatmeal

Oatmeal menjadi salah satu pilihan yang bagus bagi penderita tekanan darah tinggi, karena mengandung natrium yang rendah, lemak yang rendah serta tinggi serat. Sehingga dapat membantumu dalam menurunkan darah tinggi.

5. Ikan

Pada ikan mengandung asam lemak omega-3 yang salah satu khasiatnya adalah dapat  membuat menurunkan tekanan pada darah.

Namun, disini juga sangat diperhatikan pengolahannya juga. Bila digoreng atau dipanggang dengan kandungan minyak dan garam yang tinggi juga tidak baik bagi darah dan dapt membuat tekanan darah naik. Bukan tidak boleh mengonsumsi garam, konsumsi garam cukup 6 gram dalam sehari.

6. Yogurt

Pada yogurt terkandung kalsium yang tinggi. Kekurangan kalsium juga salah satu faktor penyebab tekanan darah menjadi tinggi. Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, yogurt menjadi salah satu pilihan yang baik.

Pada 170 gram yogurt terkandung 300 mg kalsium, hampir mencukupi kebutuhan kalsium harian atau 1/3 dari kebutuhan harian.

7. Kedelai

Pada kedelai mengandung kalium dan juga magnesium yang tinggi. Seperti kita ketahui, bahwa kedua kandungan tersebut sangat baik untuk darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Mungkin itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Mulai dari sekarang atur pola makanmu dengan baik, bukan hanya dapat menurunka tekanan darah yang tinggi. Mengatur pola makan yang baik juga dapat bermanfaat bagi kesehatatan lainnya ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *