Hai sobat sehat!

Ikan lele adalah ikan air tawar yang paling banyak kita temui di pasar. Bagi sebagian orang ikan lele dianggap ikan yang jorok karena dari apa yang dikonsumsinya. Tapi, jangan semudah itu meninggalkannya dan tidak mengonsumsinya. Karena dalam setiap 100 gram ikan lele terdapat kandungan yang terkandung, seperti energi 229 gram, 18 gram protein, 8 gram karbohidrat dan juga terkandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, kalsium, kalium, fosfor, zinc, omega-3 yang sangat dibutuhkan pada tubuh.

MANFAAT MAKAN IKAN LELE UNTUK DARAH & TULANG

Jadi, disini dirangkum ada 5 manfaat jika mengonsumsi ikan lele untuk darah & tulang :

1. Dapat Menjaga Sistem Peredaran Darah

Pada ikan lele terdapat kandungan kalium yang berperan penting dalam mengurangi karbondioksida pada darah dan dapat mengoptimalkan penyerapan oksigen pada otak, yang dapat meningkatkan kerja syaraf dan otot.

2. Dapat Mengurangi Tekanan darah

Salah satu kandungan yang juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah adalah omega-3. Omega-3 yang banyak terkandung pada ikan terutama ikan lele ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Jika kamu memiliki masalah pada tekanan darh tinggi maka perbanyak konsumsi ikan lele.

3. Menjaga Kesehatan Gigi

Fosfor sanagt bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan juga gusi. Pada ikan lele ini terdapat hingga 167 mg dalam 100 gram ikan lele, dan lebih tinggi dari telur yang hanya mempunyai 100 mg dalam 100 gram telur.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Pada ikan lele selain mengandung fosfor yang tinggi juga terdapat kalsium dan juga vitamin D yang sangat bermanfaat untuk menjaga, membentuk dan menguatkan tulang, selain itu juga dapat mencegah dalam pengeroposan tulang.

5. Sumber Protein yang Tinggi

Protein bukan hanya bermanfaat dalam pembentukan otot pada tubuh, namun juga salah satu yang sangta dibutuhkan oleh tulang, bahkan hampir 50% pembentukan tulang sangat membutuhkan protein, pada ikan lele ini terdapat 15,6 gram atau bahkan lebih kandungan protein dalam mengonsumsi satu ikan lele ukuran sedang. Dan juga menjadi pilihan yang lebih hemat ketimbang membeli daging yang harganya juga jauh lebih mahal.

Jadi, marilah konsumsi ikan lele setiap hari untuk menjaga kesehatan darah dan tulang kamu untuk kini dan nanti ya sobat sehat!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *