Manfaat makan ikan

Hai sobat sehat!

Seperti yang kita ketahui, ikan adalah salah satu makanan yang banyak disukai banyak orang dan juga termasuk dalam seafood. Pada ikan terkandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, seperti protein, asam lemak omega 3, vitamin A, vitamin B, vitamin D, dan banyak lainnya serta rendah dengan lemak jenuh.

Bukan hanya kaya dengan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ikan juga dapat diolah menjadi makanan yang enak seperti dipanggang, dikukus dan olahan lainnya.

MANFAAT MAKAN IKAN UNTUK KESEHATAN

Disini saya rangkum 5 manfaat makan ikan untuk kesehatan :

1. Dapat Menurunkan Berat Badan

Pada ikan terdapat minyak ikan yang kaya akan kandungan DHA, yang fungsinya mampu menurunkan kadar lemak pada tubuh. Jika sering konsumsi ikan dan juga dibarengi dengan olahraga secara teratur, maka akan menurunkan berat badan dengan cepat dan mendapatkan tubuh ideal sepertiyang diinginkan.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Pada ikan juga terkandung asam lemak omega 3 yang tinggi, yang salah satu fungsinya adalah dapat mendukung perkembangan fungsi otak. Dan sangat disarankan dikonsumsi saat masih bayi dan anak-anak, serta orang dewasa untuk meningkatkan dan mempertahankan memori pada otak.

3. Membantu Kesehatan Mata

Dengan makan ikan secara teratur dapat menurunkan resiko terkena glaukoma dan sindrom mata kering. Dalam sebuah penelitian, dengan mengonsumsi dua porsi ikan dalam seminggu dapat menurunkan resiko penyakit pada mata.

4. Mengurangi Resiko Terkena Alzheimer

Seperti yang kita ketahui, pada ikan terkandung banyak vitamin dan mineral, yang salah satunya terkandung asam lemak omega 3, yang fungsinya dapat meningkatkan dan mempertahan memori pada otak. Selain itu dengan mengonsumsi ikan minimal sekali dalam seminggu dapat menjaga berbagai masalah pada otak, seperti penurunan fungsi kognitif serta mengurangi resiko terkena alzheimer.

5. Dapat Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan asam lemak omega 3 bukan hanya sangat bermanfaat buat otak, namun juga sangat bermanfaat untuk kecantikan. Karena juga dapat mencegah datangnya keriput dan penuaan dini. Dan juga minyak ikan sangat bermanfaat, karena mampu menjaga kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Mungkin itulah beberapa manfaat mengonsumsi ikan. Jadi, tunggu apa lagi? Perbanyaklah makan ikan dari sekarang untuk mendapatkan efek yang bagus mulai dari sekarang sampai tua nanti ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *