Hai sobat sehat!

Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang sangat banyak dikonsumsi oleh masyarkat indonesia. Bayam juga termasuk makanan yang banyak terkandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kalori pada bayam juga termasuk rendah dan sangat nikmat dikonsumsi dengan dibuat seperti sayung bening, sop dan berbagai olahan lainnya.

KANDUNGAN GIZI PADA BAYAM

Kandungan gizi pada bayam dalam 100 gram :

Energi                   : 23 kkal

Lemak                   : 0,4 gram

Protein                 : 2,8 gram

Karbohidrat        : 3,6 gram

Serat                     : 2,2 gram

Gula                       : 0,4 gram

Sodium                 : 79 mg

Kalium                  : 558 mg

Kalsium                 : 267 mg

Fosfor                   : 67 mg

Zat Besi                 : 3,9 mg

Vitamin A              : 6000 SI

Vitamin C              : 80 mg

Vitamin B1             : 908 mg

Air                          : 87 gram

MANFAAT MENGONSUMSI BAYAM

Disini saya coba merangkum 6 manfaat mengonsumsi bayam, diantaranya :

1. Meningkatkan Metabolesme Tubuh

Pada bayam terdapat serat dan juga protein yang lumayan tinggi yang sangat bermanfat bagi metabolisme tubuh, terutama pada sisitem pencernaan. Bayam yang memiliki kandungan serat dan protein ini juga mampu membuat perutmu merasa lebih kenyang dengan jangka waktu yang lama.

2. Mengencangkan & Memperkuat Otot

Pada bayam terkandung Protein yang lumayan tinggi dan kandungan lemak yang rendah. Protein ini mampu membuat ototmu makin berkembang dan juga dapat mengencangkan serta memperkuat ototmu. Bayam juga mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat melancarkan aliran aliran darah ke otot menjadi lebih baik.

3. Menjaga & Memperkuat Tulang

Kandungan Kalsium dan fosfor yang tinggi dapat menjaga dan memperkuat tulangmu. Kandungan kalsium dan fosfor dapat mencegah osteoporosis dan pengeroposan pada tulangmu. Konsumsi bayam setiap hari untuk menjaga kesehatan tulangmu.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Pada bayam juga terdapat vitamin A yang tinggi, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan matamu serta mencegah peredangan dan iritasi pada mata.

5. Meningkatkan Perkembangan Otak

Pada bayam banyak terkandung vitamin dan mineral yang sangat berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, asam folat dan berbagai antioksidan lainnya. Bayam dapat meningkatkan kemampuan kognitif serta membuat otakmu lebih aktif.

6. Dapat Menurunkan Berat Badan

Dan yang terakhir adalah bayam dapat menurunkan berat badan. Pada bayam mentah terdapat kalori yang sangat rendah , serta kandungan serat dan protein yang tinggi yang dapat membuatmu kenyang lebih lama dan dapat membantu proses dietmu.

Jadi, itulah beberapa manfaat mengonsumsi bayam. Mulailah dari sekarang melakukan kebiasaan makan sayuran hijau, yang terutama pada bayam, dan dapatkanlah efek kesehatan yang akan kamu rasakan sampai hari tua kelak ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *