manfaat megonsumsi telur

Hai sobat sehat!

Telur adalah makanan yang sangat populer dan juga paling banyak dikonsumsi di dunia ini, karena bukan hanya murah dan mudah didapat, kandungan nutrisi yang terdapat pada telur juga sangat banyak.

Beberapa kandungan yang terdapat pada telur seperti protein yang tinggi,fosfor, zat besi, zinc, lemak dan lemak jenuh, serta sedikit kolestrol. Kandungan lemak yang cukup banyak pada telur juga terkandung banyak nutrisi seperti omega 3, vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E, serta vitamin K.

MANFAAT MENGONSUMSI TELUR SETIAP HARI

Disini saya rangkum 5 manfaat mengonsumsi telur setiap hari, diantaranya:

1. Meningkatkan Daya Ingat dan Fungsi Otak

Pada telur terkandung banyak vitamin dan mineral, yang salah satunya adalah adalah omega 3. Omega 3 sangat bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan memori pada otak, yang sangat berpengaruh pada fungsi kognitif juga. Dengan mengonsumsi minimal 2 telur setiap hari maka akan mendapatkan manfaatnya.

2. Menguatkan Otot

Putih telur kaya akan protein, yang salah satu fungsi protein adalah untuk menjaga dan menguatkan otot. Dengan mengonsumsi putih telur setiap sebelum dan sesudah olahraga dapat menjaga ketahanan pada otot.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Pada telur juga kaya akan protein, vitamin D dan juga vitamin K yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Protein sangat berpengaruh untuk penguatan tulang dan vitami D serta K dapat meningkakan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium lebih optimal.

4. Menurunkan Berat Badan

Dengan makan 2 butir telur saat sarapan, sangat membantu dalam diet, karena pada telur kaya akan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, yang juga berfungsi dapat membuatmu lebih kenyang dalam waktu yang lama, serta dapat mengurangi jumlah makanan yang akan kita konsumsi di waktu berikutnya.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Pada telur juga terkandung vitamin E, yang salah satu fungsi vitamin E adalah untuk menjaga kesehatan kulit serta dapat membuat kulitmu lebih cerah dan mengurangi keriput pada kulit.

Setelah tahu manfaat telur untuk kesehatan, mari mulai sekarang rutin konsumsi telur setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *