manfaat olahraga

 

Hai sobat sehat!

Olahraga secara teratur mungkin sulit dilakukan banyak orang, dalam seminggu minimal melakukan olahrag 3 kali dalam seminggu, dan jika mempunyai banyak waktu maka dapat dilakukan 5-6 dalam seminggu. Mengapa tidak dilakukan setiap hari? Sama seperti mesin, tubuh kita juga memerlukan waktu istirahat, jika kita melakukannya terus-menerus tanpa ada jeda watu istirahat bukan kesehatan yang kamu dapat, malah bosan dan bisa saja kamu berhenti melakukan olahraga. Tubuh juga memerlukan waktu istrihat minimal 1-2 hari dalam seminggu bagi kamu yang teratur dalam olahraga, dalam 1-2 hari kamu istirahatkan tubuhmu itu, tubuh akan membentuk kembali jaringan-jaringan otot yang rusak atau yang sudah kamu latih dan membuatnya menjadi lebih kuat dan siap untuk dipakai kembali. Jadi olahraga selama seminggu full tidak disarankan, melainkan tetap berikan waktu untuk tubuhmu beristirahat untuk mendapatkan efek yang lebih cemerlang.

MANFAAT OLAHRAGA SECARA TERATUR

Disini saya merangkum 5 manfaat yang didapat oleh tubuh jika melakukan olahraga secar teratur, diantaranya :

1. Memperkuat Otot dan Tulang

Dengan berolahraga secara teratur dapat memperkuat sendi, otot dan juga tulang yang biasanya jarang digerakkan menjadi lebih aktif digerakkan. Dan dengan melakukan olahraga secara teratur tubuh dapat menyerap asam amino lebih bagus, yang dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan pada tubuh.

2. Membuat Awet Muda

Dengan olahraga secara teratur membuat kulitmu tidak kering dan selalu lembab, dan sangat baik untuk kesehatan kulitmu yang dapat mencegah keriput. Dan dengan olahraga secara teratur membuat ototmu lebih kencang, lentur dan tidak kaku, serta dapat melancarkan aliran darah yang juga membuat regenerasi pada kulit bekerja lebih baik.

3. Menjaga Produktivitas pada Tubuh

Manfaat olahraga secara teratur dapat bermanfaat menjaga produktivitas pada tubuh yang berefek sampai masa mendatang. Kamu pasti pernah melihat ada seseorang yang berumur 50 tahun keatas lebih masih kuat dalam melakukan olahraga fisik kan? Hal itu ia dapatkan salah satunya dengan rutin melakukan olahraga secara tearatur. Maka dari itu untuk mendapatkan efek produktivitas sampai hari tua maka lakukanlah olahraga teratur mulai dari sekarang!

4. Investasi Kesehatan Di Masa Depan

Dengan olahraga secara teratur dari sekarang, maka dapat berefek sampai hari tua. Salah satu yang kamu dapatkan adalah kesehatan. Kesehatan itu tidak bernilai harganya, kamu lebih memilih untuk menghabiskan uangmu dengan membeli obat atau luangkan waktumu 30 menit dalam sehari untuk berolahraga? Semuanya keputusanmu mulai dari sekarang!

5. Dapat Mengontrol Berat Badan

Dan yang terakhir adalah dapat mengontrol berat badan, ini juga adalah salah satu alasan dari banyak orang di dunia ini dalam melakukan olahraga. Dan memang benar adanya, dengan melakukan olahraga secara teratur dapat membuat metabolisme pada tubuh menjadi meningkat yang dapat membuat tubuhmu membakar kalori lebih baik. Dan dapat mengurangi timbunan lemak pada tubuhmu.

Jadi, jangan tunggu datangnya sakit untuk melakukan olahraga. Ubah pola pikirmu dan luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur untuk investasi kesehatanmu di masa kini dan mendatang yan sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *