manfaat olahraga untuk kesehatan

Hai sobat sehat!

Olahraga adalah suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh, yang dapat memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Manfaat olahraga secara umum telah banyak diketahui oleh masyarakat umum, bukan hanya untuk kesegaran dalam menjalani hari saja, namun juga dapat merangsang bagian-bagian otot tubuh, yang fungsinya juga dapat melancarkan sirkulasi darah dan juga oksigen dalam tubuh menjadi lancar.

Umumnya seseorang melakukan olahraga antara pagi atau siang dan sore ataupun malam. Pada olahraga pagi atau menjelang siang biasanya dilakukan untuk kesegaran, seperti jogging, yoga dan olahraga lainnya. Pada waktu sore dan malam biasanya seseorang lebih fokus pada pembentukan otot, namun ada juga yang melakukan olahraga lain seperti jogging dan bermain bola atau futsal dan olahraga yang menunjang  fisik lainnya.

MANFAAT OLAHRAGA

Disini saya coba merangkum 5 manfaat olahraga untuk kesehatan, diantaranya :

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Oksigen yang terhirup saat melakukan olahraga di pagi hari, memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan otak.  Dengan melakukan olahraga pagi secara teratur seperti 5 kali dalam seminggu dalam tempo 30 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan juga kreativitas, serta melancarkan peredaran darah menuju otak.

2. Mengurangi Stress

Manfaat olahraga lainnya adalah dapat menghilangkan stress dan kegelisahan pada tubuh. Sebuah penelitian pada Anxiety, Stress and Coping : An International Jurnal pada yahun 2008 mengatakan bahwa olahraga dapt menjadi alat yang sangat potensial untuk mengatasi gejala-gejala kecemasan. Dan juga dengan melakukan olahraga teratur tubuh akan melepaskan hoemon endorphin yang bisa mempengaruhi suasana hati.

3. Meningkatkan Energi atau Stamina Pada Tubuh

Ketiak tubuh melakukan suatu kebiasaan secara teratur, maka kekuatan pada tubuh itu akan meningkat. Sama seperti saat kamu melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Dengan melakukan olahrag 5 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit per harinya dapat membuat tubuhmu terbiasa dan juga dapat meningkatkan energi dan stamina pada tubuhmu sepanjang hari.

4. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Daripada bergantung pada obat-obatan yang mungkin dapat berefek pada organ tubuh lainnya, ada baiknya melakukan olahraga yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung secara alami. Olahraga cardio dapat membuat jantungmu memompa oksigen pada darah menjadi stabil dan juga dapat membuat jantungmu lebih sehat. Namun jika memang sebelumnya sudah ada riwayat penyakit jantung, ada baiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk menanyakan olahraga yang tepat untuk menyembuhkan penyakit jantungmu secara alami dengan cara olahraga.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Dan yang terakhir manfaat olahraga bagi tubuhmu adalah mendapatkan kualitas tidur yang baik dan membuat tidur lebih nyenyak. Efeknya memang tidak secara langsung, tapi setelah anda rutin melakukan olahraga secara teratur, bukan hanya membuatmu segar dari pagi sampai sore hari namun dapat membuatmu tidur lebih baik di malam harinya.

Selain 5 manfaat diatas tadi, beberapa manfaat lainnya yang kamu dapat dengan olahraga secara teratur dapat menurunkan berat badan, kekuatan fisik meningkat, otot semakin kuat dan juga dapat memperpanjang umurmu. Jadi, tunggu apalagi? Mari bangun jadwal olahraga teratur dari sekarang yang dapat bermanfaat bagi kesehatanmu kini dan nantu ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *