Hai sobat sehat!

Tidur adalah salah satu kebutuhan dan kewajiban yang harus dilakukan oleh makhluk hidup, terutama pada manusia. Dengan padatnya jadwal dan aktivitas yang kamu lakukan setiap hari tetap jangan lupakan tidur 7-8 jam dalam sehari. Kurang tidur terkadang dianggap sepele oleh sebagian orang, namun masalah dan penyakit jika kurang tidur akan mengancam siapa saja yang sering melewatkan tidur dengan tepat waktu. Dengan tidur seluruh organ dalam tubuh akan berfungsi dengan baik, lalu bagaimana jika kamu sering kurang tidur?

MASALAH & PENYAKIT JIKA KURANG TIDUR

Berikut saya rangkum 5 masalah dan penyakit yang kamu dapat jika kurang tidur, diantaranya :

1. Tekanan Darah yang Tinggi

Dengan sering melewatkan tidur yang cukup, maka berbagai penyakit akan sangat mudah menyerangmu. Salah satu yang mengancam tubuhmu adalah tekanan darah tinggi. Dengan sering kurang tidur maka peredaran darah ke otal, jantung dan organ lainnya menjadi kurang maksimal dan dapat menaikkan tekanan darahmu, serta bisa menyebabkan penyakit stroke! Maka dari itu tidurlah 7-8 dalam sehari untuk menetralkan tekanan darahmu.

2. Obesitas

Obesitas adalah timbunan lemak pada tubuh yang berlebihan yang dapat menyebabbkan berbagai masalah penyakit pada tubuhmu. Dan obesitas ini akan kamu dapatkan jika kamu sering menyepelekan masalah tidur. Dengan kurang tidur penumpukan lemak dan pemrosesan metabolisme pada tubuh menjadi terganggu dengan kurang tidur, dan energi pada tubuhmu juga kurang maksimal.

3. Serangan Jantung Mendadak

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang tidur kurang dari 6 jam dalam sehari beresiko lebuh tinggi terkena penyakit jantung, bahkan mencapai 27 persen. Mengapa hal itu bisa terjadi? Dikarenakan terdapat pengerasan pada pembuluh darah dan aliran darah yang tidak optimal yang dapat membuat tekanan darah tinggi, yang dapat beresiko terkena serangan jantung tiba-tiba, stroke dan penyakit lainnya.

4. Diabetes

Kurang tidur bukan hanya menyebabkan obesitas dan serangan jantung mendadak, tapi juga beresiko terkena diabetes. Dengan buruknya kualitas tidur dapat menyebabkan metabolisme tubuh berkurang dan mengurangi kemampuan tubuh dalm mencerna glukosa pada tubuh, yang dapat beresiko terkena diabetes.

5. Beresiko Terkena Kanker

Pasti tidak menyangka bahwa dengan kurang tidur dapat beresiko terkena penyakit kanker. Namun begitulah benarnya. Menurut sebuah penelitian seorang wanita yang sering mengambil shift malam pada kantor, rumah sakit atau pekerjaan lainnya lebih beresiko terkena kanker payudara ketimbang yang mangambil shift siang. Tidak terkecuali pada laki-laki juga dapat terkena kanker lainnya, dikarenakan cahaya pada malam hari produksi melatonin pada tubuh sangat tinggi yang fungsinya dapat melindungi diri dari kanker, namun kamu lewatkan dengan mengabaikan tidurmu.

Jadi, tetaplah jaga kualitas tidurmu, terutama pada malam hari dan juga jangan lupa istirahatkan juga dirimu pada siang hari 15 menit sampai 1 jam setiap hari untuk mendapatkan hasil produktif sepanjang hari ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *