Sayur yang mengandung vitamin E

Hai sobat sehat!

Vitamin E adalah salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan untuk tubuh, terutama untuk kulit. Fungsi vitamin E diantaranya dapat melindungi kulit dari dampak sinar ultraviolet pada matahari, menangkal radikal bebas, mencegah kanker, mengurangi penyakit alzheimer, menjaga kesuburan dan juga dapat menjaga kesehatan kulit. Pada sayur terdapat banyak vitamin E yang tinggi, dan akan kita bahas sayur yang mengandung vitamin E.

SAYUR YANG MENGANDUNG VITAMIN E

Disini saya rangkum 5 sayur yang mengandung vitamin E, diantaranya :

1. Bayam

Pada bayam terdapat kandungan vitamin E yang tinggi, dan bukan hanya vitamin E, teradapat pula vitamin dan mineral lainnya yang sangat bermanfaat untuk tubuh, dan juga pada bayam juga terdapat kandungan zat besi yang tinggi yang sangat bermanfaat untuk menyuplai oksegen keseluruh tubuh.

2. Brokoli

Brokoli banyak terkadung kalsium dan zat antioksidan yang tinggi, dan juga brokoli juga terkandung vitamin E. Manfaat antioksidan seperti pada brokoli ini dapat menjaga tubuh dari radikal bebas dan juga menjaga kulitmu dari dampak sinar ultraviolet.

3. Lobak

LobakĀ  memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan vitamin beserta mineral lainnya. Dan tentunya juga terdapat vitamin E. Dengan mengonsumsi 100 gram lobak per hari dapat memenuhi sekitar 12% kebutuhan vitamin E pada tubuh.

4. Tomat

Tomat mungkin memiliki kalori yang rendah, namun banyak kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya. Seperti kalium, vitamin A, dan tentunya vitamin E. Dan juga pada tomat terkandung sebuah zat bernama lycopene yang bisa menurunkan resiko kulit terbakar dan menurunkan resiko terkena kanker kulit.

5. Sawi

Pada sawi terkandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, kalsium, kalium, karbohidrat, protein, zat besi dan juga tentunya vitamin E. Dan bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit karena mengandung vitamin E, Kadungan zat besi dan antioksidan juga dapat membantu menjaga kulit lebih cerah dan terhindar dari radikal bebas.

Jadi, konsumsilah sayur setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin E, dan juga manfaat lainnya untuk tubuhmu ya sobat sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *